胸部大小主要受遗传因素影响，但也有几种自然方法可以帮助提升胸部的紧实度和看起来更丰满，这包括：

1. 锻炼：有氧运动如跑步、游泳和跳舞可以提高胸泵的动作，有助于胸部线条更紧致。针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助提高胸部肌肉的发达度。但要注意，这主要是提升胸部线条，对于增大的效果有限。

2. 健康饮食：维持健康的体重和摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质对于保持胸部组织的弹性也非常重要。富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽、甜菜根等，可能有助于天然提升胸部丰满感。

3. 保持良好的姿势：正确的站姿和坐姿可以帮助提升胸部线条，避免长时间低头弯腰。

4. 穿合适的内衣：选择有支撑、聚拢效果的内衣可以使胸部看起来更挺拔。

5. 良好的睡眠：睡眠质量和激素调节有关，充足的睡眠可能有助于维持身体比例。

这些都是自然方式，效果可能因人而异，且需要长期坚持。如果你希望有显著的增大效果，可能需要考虑咨询专业的医生，了解其他可能的医疗方法或者胸部整形手术。