大姨妈期间小腹痛是很常见的情况，这可能是由于子宫收缩引起的。以下是一些缓解小腹痛的建议：

1. 热敷：在小腹部位敷一个热水袋，可以帮助舒缓疼痛，促进血液循环。

2. 休息：适当休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠。

3. 运动：如瑜伽、散步等轻度运动可以缓解疼痛，但避免剧烈运动。

4. 饮食调理：多吃富含维生素E、B6和镁的食物，如全谷类、豆类、坚果和深海鱼。同时，避免食用可能导致疼痛加重的食物，如咖啡、酒精和辛辣食物。

5. 中药调理：例如红糖姜茶，有缓解痛经的作用。

6. 按摩：经期时轻轻按摩腹部，顺时针方向，有助于缓解疼痛。

7. 药物：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等可以暂时缓解疼痛，但需遵循说明书使用，尽量在医生指导下使用。

如果以上方法不能有效缓解疼痛，或者疼痛持续严重，建议咨询医生，因为这可能是痛经症状严重、疾病（如子宫内膜异位症）或疾病的信号，需要进一步检查和治疗。