按摩可以作为一种辅助手段来治疗腰肌劳损，但不能完全依赖按摩作为唯一的治疗方式。腰肌劳损通常是由于长时间保持不良的坐姿或站姿，或者过度劳累导致腰部肌肉过度使用、疲劳和损伤引起的。按摩可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛，加速恢复。常见的按摩方法包括：

1. 轻柔的推拿按摩：在腰部疼痛或者紧绷的区域进行放松按摩，有助于缓解肌肉压力。
2. 揉捏和按压：针对具体的肌肉痛点进行轻到重的按压，可以帮助消除疼痛并舒缓肌肉。
3. 热敷或冷敷：热敷有助于放松肌肉，增加血流，而冷敷可以减轻肌肉炎症和肿胀。

然而，如果腰肌劳损严重或持续疼痛不减，建议及时就医，接受专业的医学评估和治疗，可能包括理疗、药物治疗或手术等。同时，也需要改善生活习惯，如保持良好的坐姿、定期运动、避免长时间保持同一姿势等。