看手机时间长了确实可能导致头晕。这是因为长时间注视手机屏幕会导致眼睛疲劳，眼睛的肌肉长时间处于紧张状态，容易引起眼睛不适，包括眼睛干涩、视力模糊、头痛、头晕等。为了缓解这种不适，你可以尝试以下方法：

1. 保持正确的姿势：保持手机与眼睛之间的距离在30-40厘米之间，避免低头看手机。

2. 经常休息：每隔一段时间，比如20-30分钟，可以闭目休息一会儿，或者看看远处的景物，让眼睛得到放松。

3. 调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调至与周围环境亮度相匹配，避免过亮或过暗。

4. 使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以过滤掉手机屏幕发出的蓝光，减少对眼睛的刺激。

5. 保持室内光线充足：在黑暗的环境中看手机容易引起眼睛疲劳，保持室内光线充足可以减少眼睛不适。

6. 增加户外活动：增加户外活动时间，让眼睛得到更多的休息和放松，有助于缓解眼睛疲劳。

希望这些建议对你有帮助，如果还有其他问题，欢迎继续提问。