长期站立工作中导致的腰疼，多是因为肌肉疲劳和姿势不良引起的。以下是一些缓解腰疼的方法：

1. 休息：找个安全的地方坐下或躺下，尽可能放松腰部肌肉，让血液循环恢复正常。

2. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋敷在腰部，热敷有助于放松肌肉，减轻疼痛；冷敷则可以减少炎症和肿胀。

3. 轻度运动：如腰部轻微的伸展运动，可以缓解肌肉紧张。但注意动作要轻柔，避免扭伤。

4. 按摩：自己或请专业按摩师按摩腰部肌肉，有助于舒缓疼痛。

5. 姿势调整：保持正确的站姿，如站时双脚略微分开，收腹提臀，背部挺直，这样可以减轻腰部压力。

6. 增加背部支撑：使用腰带或护腰垫，提供额外的支撑。

7. 适当活动：如果条件允许，可以站起来走动，缓解长时间站立的压力。

8. 注意饮食：保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。

9. 如果疼痛持续严重，建议及时就医，以排除可能的骨骼或内脏问题。

以上方法可以作为缓解短期腰疼的措施，但对于长期站立工作者，可能需要改变工作姿势，定期休息，或寻求专业的康复治疗。