尽头牙，也称为智齿，是人类最后长出的牙齿。有时，智齿由于空间限制或者生长方向不正常，可能会引起疼痛、发炎等问题。以下是一些缓解智齿疼痛的方法：

1. 使用冰袋或热敷：智齿疼痛时，可以尝试用冰袋或热敷袋敷在疼痛的地方，以缓解疼痛。

2. 口腔清洁：保持口腔清洁，每天刷牙两次，并使用牙线清理智齿周围的食物残渣。

3. 消炎止痛药：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛。但请务必按照说明或咨询医生使用。

4. 饮食调整：避免硬食物和冷热刺激，可以选择糊状、软食。

5. 就医：如果疼痛持续不减或者有肿胀、发炎、流脓等症状，应尽快看牙医，可能需要进行清理或拔牙。

请记住，以上方法只是临时缓解症状，如果智齿问题持续不改善，应及时寻求专业医疗帮助。