胸部发育不良可能与多种因素有关，包括遗传、营养不良、内分泌失调、缺乏运动等。如果你对自己的发育感到担忧，可以尝试以下方法：

1. 健康饮食：保证摄入足够的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质，这对于身体发育都很重要。多吃富含这些元素的食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶制品、坚果和绿叶蔬菜。

2. 运动：适度的运动有助于促进血液循环和激素分泌，可以选择对胸部有塑形效果的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。

3. 保持健康体重：过轻或过重都可能影响身体的正常发育，保持适当的体重对胸部发育也有帮助。

4. 注意休息和减少压力：足够的睡眠有利于内分泌平衡，长期压力可能会影响雌激素的分泌。

5. 如果是内分泌失调引起的，可以咨询医生开一些激素调节药物，但这需要在医生的指导下进行，不可自行使用。

6. 咨询专业医生：如果以上方法尝试后仍无明显改善，可以考虑到医院进行检查，了解是否存在疾病或生理原因，寻求医生的专业建议。

请记住，每个人的发育速度和方式都是不同的，不必过于焦虑。适当的时间和耐心，健康的生活方式通常会带来自然的进步。