小腹疼和后腰疼可能是由多种因素导致的，包括但不限于以下几种情况：

1. 消化系统问题：可能是胃炎、胃溃疡、肠胃炎、便秘或腹泻等引起的。消化不良或肠道压力过大都可能导致小腹和后腰不适。

2. 泌尿系统问题：如尿路感染、肾结石或肌肉拉伤等可能引起小腹和后腰疼痛。女性还可能与卵巢疾病有关。

3. 妇科问题：女性可能由于月经、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疾病引起小腹痛。

4. 妊娠期间：怀孕的妇女可能会经历小腹和腰背疼痛，这是由于子宫扩张和增大的原因。

5. 腰肌劳损或腰椎问题：长时间坐姿不良、体力劳动或者腰椎疾病（如腰椎间盘突出）可能造成后腰疼痛。

6. 腰部骨骼结构问题：如脊柱侧弯或腰椎退行性病变等。

7. 生活习惯：长期久坐、缺乏运动、压力过大等也可能影响身体的舒适感。

如果你的疼痛持续不减或者症状严重，务必及时就医，以便医生进行正确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和有规律的休息也有助于缓解疼痛。