老年妇女预防骨质疏松非常重要，因为这个年龄段的女性由于体内激素变化，尤其是绝经后，骨密度会逐渐降低，容易发生骨折。以下是一些预防骨质疏松的建议：

1. 平衡饮食：摄取富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、小鱼、绿叶蔬菜、坚果和豆类。特别是钙，是维持骨骼健康新的重要营养素。

2. 适度运动：规律的骨骼强化运动，如走路、慢跑、瑜伽、跳舞或者力量训练，有助于提高骨密度。

3. 避免吸烟和过度饮酒：烟草和酒精都会影响钙的吸收和骨骼健康。

4. 保持体重：过轻或过重都可能对骨骼健康产生负面影响，保持适当的体重有利于骨骼的代谢。

5. 治疗骨病：如有慢性疾病如慢性肾病或某些疾病导致的骨质代谢紊乱，应及时治疗。

6. 定期体检：每2-3年做一次骨密度检测，早期发现骨质疏松。

7. 充足的日照：维生素D的来源之一是日晒，有助于体内合成。

8. 保持心理健康：压力和抑郁可能影响骨骼健康，保持心情愉快对骨骼健康有益。

在实施上述措施的同时，如果有骨质疏松的风险，应在医生的指导下使用钙剂和维生素D补充剂。