腿抽筋，医学术语为“肌肉痉挛”，通常是指腿部肌肉突然、不自主地收缩，引起疼痛或不适。老人腿抽筋可能是由于年龄增长、肌肉疲劳、电解质不平衡、深静脉血栓等原因引起的。以下是一些缓解腿抽筋的方法：

1. 立刻伸展：当腿抽筋时，尽快轻轻拉直并放松受影响的肌肉。例如，如果脚后跟抽筋，可以尝试将脚趾拉向自己，然后再慢慢放下。

2. 按摩：轻轻按摩抽筋的肌肉，可以帮助舒缓疼痛和放松肌肉。

3. 温热敷：用热水袋或热毛巾敷在抽筋的部位，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 补充电解质：确保摄入足够的钙、镁和钾，尤其是运动后或长时间站立，都可能引起电解质失衡。可以通过食物（如香蕉、牛奶、绿叶蔬菜）或补液形式补充。

5. 保持水分：脱水也可能引起腿抽筋，确保每天喝足够的水。

6. 适当运动：定期进行腿部伸展运动，如走路、游泳、骑自行车等，可以帮助预防腿抽筋。

7. 睡眠姿势：避免长时间保持同一睡姿，尤其是睡眠时脚踝或膝盖打弯。

如果老人频繁出现腿抽筋，或者症状严重、持续不减，应寻求医生的帮助，可能需要进一步检查并采取针对性的治疗。