皮肤黄主要有以下几个原因：色素沉着、缺乏营养、不良的生活习惯、缺乏运动、熬夜等，改善变白可以从以下几个方面着手：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的维生素C、E和抗氧化物质，这些都有助于美白。多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和坚果，避免过多的糖分和油腻食物。

2. 补水保湿：保持皮肤水分充足，可以选择滋润型的护肤品，避免皮肤干燥引起的色素沉着。多喝水，特别是早上起床后，可以喝一杯温柠檬水，帮你唤醒肌肤。

3. 防晒：紫外线是导致皮肤变黄的重要因素之一，出门前要抹上足够的防晒霜，尽量减少紫外线直接照射。

4. 定期去角质：适当去除肌肤表面的死皮细胞，可以帮助更新肤色，可选择温和的去角质产品。

5. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，帮助肌肤自我修复。

6. 注意生活习惯：避免熬夜，减少烟酒，这些都能影响皮肤状态。

7. 使用美白产品：可以选择适合自己肤质的美白产品，注意挑选含有有效成分如维C、熊果素、酵素等的产品，但请在购买前咨询专业人士。

8. 专业治疗：如果你的皮肤黄是皮肤病导致的，如黄褐斑、黄疸等，需寻求医生的诊断和治疗。

长期坚持上述方法，皮肤发黄的情况会有所改善，但请记住，肤质的改善是个循序渐进的过程。