胸外心脏按压（CPR）和人工呼吸是紧急救援时常见的生命支持技术，主要用于处理心跳骤停等情况。以下是标准的CPR步骤：

1. 确定紧急情况：首先确保自己的安全，并立即呼叫急救服务（如在中国是120）。

2. 检查意识：轻拍患者并大声喊叫，看看他们是否意识清醒。如果无反应，可能是心脏骤停。

3. 找到平地：将患者放置在硬木地板或垫子上，确保头部低于心脏位置，以帮助排出胸腔内的血液，使按压更加有效。

4. 开启CPR：跪在患者的侧面，使用两手相叠（一手掌放在另一手背上）放在胸骨下三分之一处，成直线。确保手肘是直的，手指不离开胸壁。

5. 按压：用身体重量进行按压，向下快速、有力地按压5次，然后向上推起，但不要离开胸骨。速率目标为100-120次/分钟。

6. 人工呼吸：在30次按压后，迅速离开胸部，用拇指和食指捏住患者鼻子，深吸一口气，然后对着患者的口部吹气，直到看到胸廓上升。一般情况下，吹气2次，按压30次，称为一个CPR周期。

7. 重复：持续进行CPR直至专业医疗人员到达或患者恢复自主心跳和呼吸。

8. 保持冷静：在整个过程中保持冷静并专注于施救。

请记住，如果没有经过专业训练，这些操作可能不易掌握，所以最好的办法是参加急救培训，以便在实际情况下正确执行。