胃胀不消化可能是消化不良或胃动力不足引起的。以下是一些可能有助于缓解胃胀不消化的建议：

1. 饮食调整：避免吃太多或太快，尽量分餐进食，慢慢咀嚼食物。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、巧克力等。增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

2. 饮食时间：尽量在饭后1-2小时进行运动，避免在饱腹状态下进行剧烈运动。

3. 消化药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用消化药物，如胃动力药（如多潘立酮）或抗酸药（如铝碳酸镁）。但建议在医生的指导下使用。

4. 放松技巧：尝试深呼吸、冥想或温水浸泡等放松技巧，有助于缓解胃部不适。

5. 定期体检：如果症状持续或加重，建议定期体检，排除可能的消化系统疾病。

请记住，这些建议仅供参考，如果你的症状持续或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议。