除湿气并不是通过某种药物就能立即见效的，它更多的是生活方式的调整和自然恢复过程。以下是一些可能有助于改善体内湿气的健康建议：

1. 饮食调整：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮，少吃油炸、油腻、甜食和冷饮。也可以多喝一些具有利湿作用的食物，如薏米、红小豆、山药等。

2. 运动出汗：适当的运动可以帮助身体排出多余的湿气，比如慢跑、瑜伽、太极等。

3. 穴位按摩：如足三里、水分、阴陵泉等穴位，经常按摩可以帮助改善体内湿气。

4. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少烟酒。

5. 中药调理：如果湿气较重，可以考虑在医生指导下服用一些中药，如茯苓、泽泻、白术等，具有健脾利湿的作用。但请注意，中药需按照医嘱使用，不可自行随意搭配。

然而，如果体内湿气引起明显不适，如乏力、关节疼痛、腹胀等症状，建议及时就医，由医生评估是否需药物治疗。不要自己随便服用药物，以免影响健康。