经期是可以进行适量的锻炼的，包括跑步。然而，每个人的身体状况和经期反应都是不同的，所以在经期进行锻炼时，需要注意以下几点：

1. 经期强度：经期锻炼的强度应该适当，不要过于剧烈，以免引起不适。建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

2. 经期时长：经期时长因人而异，建议在经期的第一天或第二天进行锻炼，避免在经期的最后一天或第二天进行剧烈运动。

3. 个人反应：每个人的经期反应都是不同的，有些人可能会在经期感到不适，因此在进行锻炼之前，建议先了解自己的经期反应，并根据个人情况进行调整。

4. 个人健康状况：如果你有严重的经期不适，或者正在经历其他健康问题，建议在经期期间避免剧烈运动，以免加重不适。

总之，经期是可以进行适量的锻炼的，但需要根据个人情况进行调整。如果你有任何健康问题或疑虑，建议在进行锻炼之前咨询专业医生或健身教练的意见。