小腹疼痛连着腰疼可能是由多种原因引起的，例如：

1. 消化系统问题：如肠胃炎、溃疡、肠道痉挛或月经期间的痛经（若是女性）等。
2. 泌尿系统问题：尿路感染、肾结石或妇科疾病（如附件炎）等也会引起类似症状。
3. 腰部或骨盆疾病：可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出或者盆腔炎症等。
4. 运动伤害：体育运动时拉伤了腰部肌肉。
5. 妊娠：怀孕的准妈妈可能会经历小腹和腰的疼痛。

如果疼痛持续不减或者有其他症状，如发热、呕吐、尿量减少、排尿疼痛等，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。对于疼痛的缓解，可以尝试热敷、休息和轻度运动，避免过度劳累。