孕妇便秘是很常见的现象，因为孕期激素变化、腹压增加、活动减少等原因，可能导致肠道蠕动减慢。以下是一些快速缓解便秘的方法，但请在尝试之前先咨询医生：

1. 增加膳食纤维：多摄取蔬菜、水果、全谷类食物，如香蕉、苹果、燕麦等，有助于软化大便。

2. 喝足够的水：每天至少喝8杯水，帮助保持体内水分平衡，防止大便干燥。

3. 适当运动：适当孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动。

4. 规律排便：每天在同一时间去厕所，逐渐训练肠道形成定时排便的习惯。

5. 饮食调整：避免过度油腻、辛辣食物，增加高蛋白、高维生素的食物。

6. 酸奶或益生菌：含有益生菌的酸奶可以帮助调整肠道菌群，缓解便秘。

7. 不要忽视轻微的便意：一旦感觉到想排便，应立即去厕所。

8. 避免使用泻药：孕期尽量避免自行使用泻药，如有必要，请在医生指导下使用。

请记住，每个人的体质不同，对方法的反应也会有所差异。如果便秘情况严重，持续不改善，应立即联系医生。