叶酸是一种重要的维生素B群，成人吃叶酸可以带来以下好处：

1. 促进细胞生长和发育：叶酸在DNA和RNA的合成中起着重要作用，有助于促进细胞的生长和发育。

2. 预防神经管缺陷：叶酸在怀孕早期摄入不足可能导致神经管缺陷，因此孕妇在怀孕期间补充叶酸可以降低这种风险。

3. 降低心脏病风险：叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低心脏病的风险。

4. 降低癌症风险：叶酸可能与某些癌症的发生有关，因此增加叶酸的摄入量可能有助于降低癌症的风险。

5. 改善贫血症状：叶酸是合成红细胞的重要成分，因此补充叶酸可以改善贫血症状。

叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物，也可以通过叶酸补充剂来补充。然而，补充叶酸前最好咨询医生，以确保不会产生不良反应。