盆底肌是女性生殖系统的重要组成部分，它负责支持子宫、阴道和直肠等器官，同时也是分娩过程中起到关键作用的肌肉。分娩后，特别是顺产或者有裂伤的女性，盆底肌可能会受到不同程度的损伤，需要恢复。

盆底肌恢复的最佳时间没有固定的时间点，因为这取决于个体的情况和恢复的速度。一般来说，产后6-8周是盆底肌恢复的黄金期，这段时间内，子宫已基本恢复到正常大小，而且女性的体力和精力也逐渐恢复，适合进行盆底肌的锻炼。但是，这并不意味着过了这个时期就不再需要恢复，实际上，盆底肌的恢复是一个长期的过程，甚至可能延续到分娩后的几年。

建议产后立即开始做盆底肌锻炼，如Kegel运动，每天进行数次，每次持续15-30秒，逐渐增加强度和持续时间。同时，可以通过物理治疗和咨询专业医生的建议，帮助加速恢复。如果产后有任何疼痛或不适，一定要及时就医。