上眼皮肿眼泡是一种常见的眼部问题，可以通过一些简单的方法来缓解和消除。以下是一些建议：

1. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在肿胀的眼皮上，可以减轻肿胀和疼痛。每次敷10-15分钟，每天3-4次。

2. 按摩：用指腹轻轻按摩肿胀的眼皮，可以促进血液循环，缓解肿胀。

3. 休息：尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是躺着或趴着。保持充足的睡眠，有助于眼部恢复。

4. 饮食调理：避免食用过多的盐和辛辣食物，这些食物可能导致眼部肿胀。多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

5. 热敷：使用温热的毛巾或眼罩敷在肿胀的眼皮上，可以促进血液循环，缓解肿胀。

6. 眼药水：如果肿胀严重，可以考虑使用眼药水来缓解肿胀。但请咨询医生或眼科专家的建议，选择适合自己眼部状况的眼药水。

7. 避免刺激：避免使用含有香料或刺激性成分的化妆品，以免刺激眼部。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果肿胀持续或加重，请咨询医生或眼科专家的建议。