腰椎管狭窄是一种常见的骨科疾病，保守治疗主要针对缓解症状和防止病情进一步恶化。以下是一些常见的保守治疗方法：

1. 休息与活动控制：保持适当的休息，避免长时间站立或坐立，特别是在疼痛加重时。定时进行轻度的腰部拉伸运动，有助于保持肌肉的灵活性。

2. 物理疗法：包括热敷、冷敷、电疗、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和炎症。

3. 药物治疗：使用非处方的止痛药、消炎药，或者医生开具的肌肉松弛剂和抗炎药，以缓解疼痛和炎症。

4. 身体强化：进行一些针对性的腰背肌锻炼，如瑜伽、平板支撑等，增强腰部肌肉力量，支撑脊柱。

5. 神经阻滞疗法：如椎间盘注射或神经根阻滞，可以暂时减轻疼痛。

6. 康复训练：通过专业康复医师指导，学习正确的姿势和活动方式，预防再次受伤。

请注意，以上治疗方法应在医生的指导下进行，如果保守治疗效果不佳或者症状持续加重，可能需要考虑手术治疗。同时，保持良好的生活习惯，如避免久坐久站，保证充足的睡眠，也有助于病情的控制。