软组织损伤恢复的时间因人而异，取决于损伤的严重程度、部位、个人体质、年龄、治疗方法以及是否及时进行适当的休息和治疗等因素。一般轻度的软组织损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤，经过休息、冰敷、压缩和抬高（RICE）等措施，可能在一周内有所缓解，约2-4周内可以基本恢复到日常生活中的正常活动。

然而，重度或者复杂的软组织损伤，如韧带撕裂、肌腱断裂等，可能需要更长时间的康复和物理治疗，可能需要几周、几个月或更长时间。在治疗过程中，如果有疼痛持续不减或者康复进展缓慢，应及时就医。

总的来说，软组织损伤的恢复是一个个体化的过程，需要耐心和适当的治疗。为了避免拖延恢复，应尽早开始适当的康复措施，并遵循医生的建议。