腰疼可能涉及到多个穴位，以下是一些常见的可以缓解腰疼的穴位，你可以试试看看哪个更管用：

1. 腰阳关：位于腰部，当第4腰椎棘突下旁开3.5寸处。用手掌按揉或者艾灸可以缓解腰痛。

2. 肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁边3寸处，有强壮肾脏的作用。轻压或者热敷都有效。

3. 命门穴：位于腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，用双手食指、中指同时点按，可以缓解腰肌紧张。

4. 太溪穴：在脚背内侧，第2、3趾间后方凹陷处，虽然不在腰部，但是按摩可以促进血液循环，缓解腰疼。你可以让他人帮你按压，或者自己踮脚可以触及。

5. 足三里：位于膝盖下外侧，距胫骨前缘3横指。虽然距离较远，按摩足三里也有助于改善腰疼。

请记住，穴位按摩只能作为辅助缓解，如果腰疼持续或者严重，建议及时就医。个人体质不同，效果也会有所差异。