肠胃不好时，饮食调理非常重要。以下是一些建议，可以帮助调理肠胃：

1. 高纤维食物：高纤维食物可以促进肠胃蠕动，帮助消化。例如，全谷类食品（如全麦面包、糙米）、蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）等。

2. 易消化食物：肠胃不好的人可以选择易消化的食物，如煮熟的米粥、煮熟的土豆泥、煮熟的白肉等。这些食物可以减轻肠胃的负担。

3. 低脂食物：肠胃不好的人可以选择低脂食物，如瘦肉、鱼、低脂奶制品等。这些食物可以提供足够的营养，但不会给肠胃带来过多的负担。

4. 益生菌食物：益生菌可以帮助平衡肠胃菌群，促进消化。例如，酸奶、发酵食品（如泡菜、酸乳酪）等。

5. 避免刺激性食物：肠胃不好的人应避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。这些食物可能会刺激肠胃，加重不适。

6. 少量多餐：肠胃不好的人可以尝试少量多餐，这样可以减轻肠胃的负担，促进消化。

7. 喝足够的水：肠胃不好的人应喝足够的水，保持足够的水分摄入，有助于消化和排泄。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你有其他问题，请随时提问。