半月板损伤的恢复时间取决于损伤的严重程度以及个体的康复情况。对于轻度的半月板磨损，可能需要休息几周，并通过物理治疗来恢复。对于较为严重的损伤，如部分或完全撕裂，可能需要手术治疗并且恢复期可能更长，可能需要几个月甚至半年以上。

一般来说，康复期间可能会推荐以下休息和治疗措施：

1. 避免高强度活动：至少在急性期，需要避免参与可能导致进一步损伤的活动，如跑步、跳跃等。
2. 康复治疗：通过物理治疗，如冰敷、热敷、按摩、电刺激、运动疗法等，帮助减轻疼痛、肿胀和增强肌肉力量，以支撑受伤的膝盖。
3. 矫形器或拐杖使用：可能需要短期使用来减轻关节负担，加快康复。
4. 逐步恢复运动：在医生的指导下，分阶段恢复运动，开始时可能需要低强度和无负重的锻炼，逐渐增加。

在恢复期间，与医生保持紧密沟通，调整康复计划以满足个人的实际情况。每个人的情况都不尽相同，所以最好在专业医师的指导下制定个人化的恢复计划。