每天跑步5公里对于减肥确实有一定的帮助，但减肥的效果取决于多种因素，包括但不限于：

1. 总热量消耗：跑步能燃烧卡路里，增加身体热量消耗，如果消耗的热量大于摄入的热量，体重就有可能下降。

2. 跑步强度：持续5公里的跑步是中等强度的有氧运动，对于提高心肺功能和增强身体代谢有一定的好处，但如果想要更明显的减肥效果，可能需要提高跑步的强度或者时长。

3. 饮食控制：减肥不仅仅是运动，饮食也很重要。如果只是跑步而不调整饮食，可能效果不明显，甚至可能因为摄入的热量过多而无法减肥。

4. 个人体质与代谢：不同人的体质、年龄、性别、基础代谢率等因素也会影响减肥的速度。

所以，想要通过跑步减肥，建议配合合理的饮食计划，保持规律的运动，并逐渐提高运动强度或时长。同时，也要给自己足够的时间，持之以恒才会看到明显的效果。