持续的腹泻和肚子疼痛可能是消化系统疾病的症状，比如肠胃炎、食物中毒、肠道感染或者是肠道炎症性疾病（如溃疡性结肠炎或者克罗恩病）等。也有可能是饮食不当或者受凉引起。建议你做以下几件事：

1. 休息：适当休息，避免过度劳累。
2. 饮食：避免吃油炸、辛辣、生冷食物，选择易消化、营养丰富的食物，如稀饭、面食、蒸蛋等。
3. 补水：腹泻会导致身体脱水，记得多喝水或者电解质饮料以补充体液和盐分。
4. 观察：观察情况是否有所改善，如果症状持续不减或者加重，应及时就医。

如果症状持续不减或者出现血便、高热、呕吐等症状，应立即去医院就诊，以便及时得到专业的诊断和治疗。