以下是一些促进肠道蠕动加速排便的方法：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 水的摄入：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水可以帮助软化大便，促进排便。

3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，加速排便。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 腹部按摩：在排便前，可以轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。

5. 排便习惯：保持固定的排便时间，养成每天定时排便的习惯，有助于肠道蠕动。

6. 避免刺激物：避免摄入过多的咖啡因、酒精和辛辣食物，这些物质可能刺激肠道，导致排便不畅。

7. 保持心理健康：心理压力可能导致便秘，保持心理健康，减轻压力，有助于促进排便。

需要注意的是，如果便秘持续存在或出现其他症状，建议咨询医生或专业人士的建议。