颈椎病和肩周炎都是常见的骨科疾病，治疗方法有很多种，主要是以缓解症状、改善功能和防止病情恶化为主。以下是一些常见的治疗方法：

1. 颈椎病治疗：

   • 保守治疗：

     • 物理疗法：如热敷、冷敷、超声波、电疗等，有助于缓解疼痛和消炎。
     • 肌肉锻炼：颈部肌肉的放松和锻炼可以增强颈椎稳定性。
     • 理疗和按摩：缓解肌肉紧张，改善血液循环。
     • 睡姿调整：使用适合的枕头，保持颈椎曲度。

   • 药物治疗：非处方药如止痛药、消炎药等，必要时遵医嘱使用。
   • 手术治疗：对于保守治疗无效的病例，可能需要考虑手术，但这通常是最后的选择。

2. 肩周炎治疗：

   • 保守治疗：

     • 休息和活动限制：避免过度活动，给予肩部充分的休息。
     • 物理疗法：冷热疗、肩部牵引、按摩、伸展运动有助于缓解疼痛和肌肉僵硬。
     • 药物治疗：可以使用非处方止痛药或贴膏药。
     • 电疗和超声波治疗：有助于缓解疼痛和肌肉炎症。

   • 肩部锻炼：进行肩关节的主动和被动活动，有助于恢复肩部功能。
   • 专业治疗：如物理治疗师或按摩师的治疗。

请记住，每个人的情况可能不同，治疗方法需要根据具体病情和医生建议来定。如果疼痛严重或症状持续，请及时就医。