燕麦片是一种营养丰富的谷物，被广泛认为是健康零食和早餐的选择，因为它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和低糖分，有助于减肥。以下是一些建议的食用方式，以助于减肥：

1. 传统燕麦粥：把燕麦片加水或牛奶煮成粥，可以加入一些低脂牛奶、酸奶或者切碎的水果，如苹果、香蕉或蓝莓，这样既美味又有营养。尽量不用糖或者白糖，而是使用一些蜂蜜或者天然水果增加甜味。

2. 燕麦片沙拉：把燕麦片炒熟后，做成沙拉拌入生菜、蔬菜、鸡胸肉或者豆腐等低脂蛋白质食品，餐后更有饱腹感。

3. 燕麦片加蛋白质饮品：在运动后，可以将燕麦片与蛋白质粉混合制成能量饮料，帮助肌肉恢复并控制饥饿感。

4. 燕麦能量棒：自制一些低脂燕麦能量棒，加入坚果、干果和 seeds，作为便携的零食，既可以减少外出就餐的热量摄入，也能提供饱腹感。

5. 减脂烹饪法：尽量选择烤、蒸而非煎炸的方式烹饪燕麦片，减少额外的热量。

请注意，减肥的关键是饮食结构的合理性、热量的控制以及适量的运动。燕麦片只是健康饮食的一个组成部分，搭配合理的饮食习惯和规律的运动，才能达到理想的减肥效果。