很抱歉听到你的耳朵后面软骨长了个包，并且一按就疼的情况。这可能是耳后淋巴结肿大引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 观察症状：首先，观察一下这个包的具体位置、大小和形状。了解包的具体情况可以帮助你更好地理解问题。

2. 避免刺激：尽量避免刺激这个包，例如用手按压或用力揉搓。这样可能会引起疼痛和不适。

3. 保持清洁：保持耳后区域的清洁，可以使用温和的肥皂和水轻轻清洗。避免使用刺激性的清洁剂或使用过于用力的方式清洗。

4. 观察变化：定期观察这个包的变化，如果包的大小或形状发生明显变化，或者出现其他不适症状，建议尽快就医。

5. 就医咨询：如果疼痛持续或加重，或者包的形状或大小出现明显变化，建议尽快就医咨询专业医生。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。