胀肚和打嗝可能是由于消化不良、吞气过多或胃肠道气体积聚引起的。以下是一些可能的解决方法：

1. 放慢饮食：吃东西时慢慢咀嚼，避免大口吞咽，减少吞入空气的机会。
2. 避免可能导致胀气的食物：比如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料、奶制品（如牛奶、乳酪）等。
3. 少量多餐：避免一次性吃太多，分几次少量进食。
4. 站起来走动：饭后稍微活动可以帮助消化。
5. 喝温水：可以帮助缓解肠胃不适和排气。
6. 做深呼吸练习：深呼吸可以帮助缓解打嗝。
7. 试试预防打嗝的自然疗法：如少量吞咽醋、按住鼻子和呼气等。

如果以上方法不能缓解症状或症状持续不断，请考虑咨询医生，因为这可能是某些消化系统疾病或药物副作用的表现。