吃辣食物后肚子疼并拉稀，可能是你的消化系统对辣食物比较敏感，或者是辣食物刺激了肠道，导致肠道蠕动加快，引起腹泻。这种情况一般不需要太担心，可以自行通过调整饮食和休息缓解。你可以试试以下方法：

1. 增加水分摄入：拉稀会带走身体的水分，喝些淡盐水或者电解质饮料可以帮助补充水分和电解质。

2. 饮食调整：避免过于辣的食物，可以选择温和的辣味或者冷辣口感的食物。同时，多吃些易消化的食物，如蒸熟的蔬菜、面食等。

3. 休息：保持充足的睡眠和休息，有助于加快身体恢复。

4. 如果症状持续，或者伴有高热、血便等症状，应尽快就医，以排除其他可能的消化系统疾病。

记住，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异。如果你经常有这样的情况，可以尝试减少辣食的摄入，或者在食用辣食后尽量避免立即进食其他冷热刺激的食物，以防加重胃肠负担。