鼻窦炎是由病毒或者细菌感染鼻窦黏膜引发的炎症，主要症状包括鼻塞、流涕、头痛等。虽然没有一个快速治愈的食物，但可以通过营养丰富的食物和饮食习惯帮助缓解症状和增强免疫力。以下是一些建议：

1. 蒸馏水和无糖茶：保持水分摄入，有利于清理鼻腔和缓解鼻塞。

2. 高维生素C食物：新鲜水果如柑橘类、草莓、猕猴桃，增加免疫力，有助于抵御感染。橙汁或含有维生素C的饮料也适合。

3. 水果和蔬菜：富含维生素A和C，有助于维护黏膜健康，如胡萝卜、菠菜、甜椒等。

4. 高蛋白质食物：鸡肉、鱼、豆类、蛋类等，帮助身体修复免疫系统。

5. 薄荷和生姜：有助于缓解鼻塞和不适感，可以加入饮食中，如薄荷茶或生姜汤。

6. 洋葱：含有具有抗炎作用的化合物，可以帮助缓解鼻窦炎。

7. 避免过敏原：如有特定食物过敏，应避免食用。

8. 充足休息：睡眠是身体恢复的重要环节。

9. 避免辛辣、油腻和过于冷热的食物，这些可能导致症状加重。

10. 如果有必要，还可以咨询医生是否推荐使用营养补充剂。

请记住，这些食物可以作为辅助措施，对于改善鼻窦炎的症状是有所帮助的，但最重要的还是医疗治疗。如果症状严重或持续不改善，请及时就医。