许多食物都有助于降低血压，以下是一些常见的健康食品：

1. 海鲜：富含Omega-3脂肪酸的鱼如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等，有助于降低血压。低钠的贝类（如虾、蛤蜊）也有益。

2. 高钾食物：钾有助于平衡体内的钠盐水平，有助于降低血压。例如香蕉、土豆、橙子、菠菜、甜菜根和豆类。

3. 蔬菜和水果：绿叶蔬菜（如 spinach、broccoli）、柑橘类水果、浆果、番茄、芹菜、黄瓜等都富含维生素和矿物质，对健康有益。

4. 全谷物：燕麦、糙米、糙米面包等富含纤维和复合碳水化合物，有助于低血压。

5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康的脂肪和纤维，有助于心脏健康和血压管理。

6. 低脂奶制品：如脱脂牛奶、酸奶和低脂奶酪，蛋白质和钙有助于血压控制。

7. 葡萄柚：葡萄柚内含黄酮类物质，被认为有助于降低血压。

8. 茶：适量饮茶，如绿茶和黑茶，含有有益的抗氧化物质，但避免咖啡因过量。

请记住，食物只是控制血压的一部分，均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心理状态和按医嘱服药也很重要。如有高血压，应遵医嘱进行管理。