喝酒上瘾酒精依赖是一种严重的心理和行为问题，需要专业的治疗和干预。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：首先，建议你寻求专业心理咨询师或医生（如精神科医生或戒酒专家）的帮助。他们可以评估你的情况，制定个性化的治疗计划。

2. 药物治疗：某些药物（如戒酒药物）可以帮助你戒酒。药物治疗通常需要医生的指导，因为药物可能会有副作用或相互作用。

3. 心理治疗：心理治疗可以帮助你了解酗酒的原因，学习应对策略，以及提高自我控制能力。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法（CBT）和家族治疗。

4. 支持组织：加入支持组织（如戒酒互助小组）可以提供情感支持和经验分享。这些组织通常定期举行会议，分享成功经验和失败教训。

5. 戒酒计划：制定一个具体的戒酒计划，包括设定目标、制定行动计划，以及寻求支持和鼓励。

6. 生活方式改变：改变生活方式可以帮助你戒酒。例如，增加运动、改善饮食、培养健康的睡眠习惯等。

7. 避免诱惑：避免与酗酒有关的人、地点和活动。建立健康的社交圈子，寻找支持和积极的活动。

8. 保持积极态度：戒酒是一个长期的过程，可能需要多次尝试和失败。保持积极的态度，相信自己能够戒酒成功。

最重要的是，记住戒酒是一个个人旅程，每个人的情况和需求都不同。寻求专业帮助，制定个性化的治疗计划，并持之以恒地执行。祝你早日戒酒成功！