痰多粘稠吐不完喉咙粘粘的情况可能是由于呼吸道感染或炎症引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持充足的水分摄入：多喝水可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。

2. 使用加湿器：保持室内湿度在40%-60%之间，可以缓解喉咙的干燥感。

3. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀后漱口，可以缓解喉咙的疼痛和粘腻感。

4. 使用化痰药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用化痰药物，如黏液溶解剂或黏液消除剂。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会加重呼吸道炎症，导致痰液粘稠和喉咙不适。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和过度疲劳，可以有助于缓解症状。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。