怀孕期间确实会有各种身体上的不适，包括恶心、呕吐、疲劳、背痛、乳房胀痛、尿频等等，这些都是常见的妊娠反应。如果你感到非常难受，以下是可以尝试的一些缓解方法：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣食物，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的食物，多喝水以保持水分平衡。

2. 休息充足：保持规律的作息，尽量多休息，减轻疲劳。

3. 适当运动：轻度的运动如散步可以帮助改善心情，但要避免过度劳累。

4. 呼吸练习：学习深呼吸法可以帮助减轻恶心感。

5. 咨询医生：如果你的不适严重影响到了生活质量，应该及时咨询医生，他们可能会给你一些药物或其他建议来缓解症状。

请记住，每个人的身体反应都是不同的，对某些人来说可能可以轻松应对，但对于其他人来说可能会觉得非常难受。重要的是与医生保持沟通，确保自己和宝宝的健康。