雌性激素是一种重要的化学物质，在女性和男性的身体中都存在。如果你想补充雌性激素，你可以考虑以下几种食物：

1. 大豆：大豆是植物性食物，含有丰富的植物雌激素，如异黄酮和植物甾醇。你可以选择吃豆腐、豆浆、豆腐干等大豆制品。

2. 坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的植物性雌激素。坚果可以作为零食或加入到食物中食用。

3. 谷物：某些谷物如燕麦、黑麦、糙米等含有丰富的植物性雌激素。你可以选择将这些谷物作为主食或加入到食物中食用。

4. 蔬菜：一些蔬菜如胡萝卜、南瓜、西红柿等含有少量的植物性雌激素。你可以选择将这些蔬菜作为蔬菜沙拉或加入到食物中食用。

需要注意的是，补充雌性激素并不是一个普遍的建议，如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业医生的意见。