咬肌肥大通常是由于长期张嘴、咀嚼、咬紧牙齿等习惯导致的。想要瘦咬肌，可以尝试以下方法：

1. 改变口腔习惯：尽量避免咀嚼口香糖、硬食物，减少不必要的张嘴和咬紧牙齿。

2. 软化肌肉：定期进行轻度的面部按摩可以促进血液循环，有助于肌肉的放松和软化。

3. 饮食控制：减少高热量食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，避免过多摄入糖分和盐分，保持健康的饮食结构。

4. 锻炼肌肉：进行有氧运动，如跑步、游泳，有助于消耗全身的脂肪。针对咬肌，可以通过适度的面部运动，如咀嚼口香糖、做面部提拉运动来锻炼肌肉。

5. 瘦脸瑜伽：通过一些特定的瑜伽动作，可以帮助瘦脸和放松咬肌，如“鱼式”、“鸟式”等。

6. 如果以上方法不足以显著改善，可以考虑咨询专业的美容医生或皮肤科医生，他们可以提供更专业的瘦脸服务，如注射肉毒杆菌等。

但需要注意的是，瘦咬肌的效果可能不是立即显现的，需要长期坚持，并且每个人的情况不同，效果也会有所不同。如果咬肌肥大影响到了你的健康或者美观，建议就医寻求专业帮助。