女生减肥时，结合有氧运动和无氧运动的整体效果更佳。以下是一些建议：

1. 有氧运动：作为减肥的主要手段，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧大量的卡路里，提高基础代谢率，对于减少体脂非常有效。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟到1小时。

2. 无氧运动：无氧运动如力量训练、高强度间歇训练（HIIT）等，可以帮助塑形，提高肌肉密度，有助于提高新陈代谢率。无氧运动可以帮助你增强体质，让减肥后的身体线条更优美。一周可做2-3次，每次20-45分钟。

3. 训练顺序：如果在同一天进行，可以先进行有氧运动，因为它的燃脂效果较明显，然后做无氧运动，这有助于提高你的心肺功能和肌肉力量。

4. 恢复与交替：无氧和有氧运动不宜连续做，应有适当的休息和交替，避免过度疲劳。

5. 平衡饮食：除了运动，均衡饮食也是减肥的关键，保持摄入热量少于消耗热量。

最重要的是寻找自己感兴趣的运动形式，这样更有利于长期坚持。同时，任何运动计划都应根据个人体质和健康状况在专业指导下进行。