午觉醒来后出现头痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的可能性：

1. 睡眠质量不佳：午睡时间过长或过短，睡眠环境不舒适，都可能导致头痛。最好是保证每次午睡在20-30分钟之内。

2. 血压问题：起床太快，特别是从躺着的姿势，可能会导致血压突然下降，引起头痛。

3. 眼睛疲劳：如果你在午睡时戴着眼镜或盯着屏幕，可能会对眼睛造成压力，醒来后眼睛疲劳可能导致头痛。

4. 饮食因素：某些食物或饮料，如咖啡因、酒精或含糖饮料，可能会引起头痛。

5. 睡眠呼吸问题：如睡眠呼吸暂停综合症，可能会在午睡后引发头痛。

如果头痛持续，建议你调整午睡时间和方式，保持良好的睡眠习惯，适当运动，避免触发头痛的食物和饮料，以及保持良好的坐姿和阅读距离。如果头痛严重或频繁，建议就医检查。