产后抑郁症是一种严重的精神健康问题，主要出现在产后或分娩后六个月内，但并非所有妈妈都会得。以下是一些预防产后抑郁症的建议：

1. 提前准备：了解产后抑郁可能的症状，明白这并不是个人的失败，而是一种常见的情况。

2. 健康生活方式：保持均衡的饮食，规律的睡眠，适当的运动，这些都能帮助身体更好地适应产后变化。

3. 保持社交：产后仍然维持与朋友和家人的联系，他们可以在你遇到困难时提供帮助和支持。

4. 学习压力管理：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助缓解紧张和焦虑。

5. 专业照护：产后如有需要，积极寻求专业的医疗保健，包括产科医生、心理咨询师或产后恢复师的帮助。

6. 心理准备：了解育儿可能带来的挑战，不必过分期待完美妈妈，对自己和新手妈妈经历的变化保持宽容。

7. 创造个人时间：尽管照顾新生儿很忙碌，但仍要找时间关注自己的兴趣和需求。

8. 建立支持网络：寻找产后支持小组或妈妈互助群，与同样经历的妈妈分享经验和感受。

如果产后出现抑郁症状，如持续心情低落、焦虑、失去兴趣或睡眠饮食改变，请及时寻求专业医生的帮助。记住，寻求帮助是一种勇气，是非常重要的。