月经期是可以进行适量的运动的，但需要注意以下几点：

1. 剧烈运动要减量：在月经期间，女性的身体会经历一些变化，特别是在下腹部，可能伴有轻微的疼痛。因此，应避免剧烈运动，如高强度有氧运动、跑步、跳跃等，以免增加腹部压力，可能导致不适。

2. 轻度运动适宜：可以选择一些轻度的、低冲击力的运动，如散步、瑜伽、游泳、慢跑等，这些运动可以帮助缓解经期不适，同时也有益于身心健康。

3. 保持身体干爽：运动时要确保私密处干燥，以防止细菌感染或加重不适。

4. 补充水分：月经期间女性的失水量可能会增加，运动时记得补充水分。

5. 注意自我感受：如果在运动过程中感到身体有任何异常，如剧烈疼痛、头晕、脸色苍白等，应立即停止并寻求医生建议。

总的来说，月经期间适量的运动是有益的，但要遵循身体的舒适度，避免过度运动。如果平时就有运动习惯，可以根据自己的状况进行调整，如有任何疑问最好咨询医生。