在怀孕初期，由于身体正在经历许多变化，特别是在激素水平和体重增加方面，抽筋是一个常见的不适。主要原因是过度的肌肉疲劳、缺乏某些重要矿物质（如钙和镁）以及血液循环的改变，特别是在脚部，因为血液得流向上半身以供应更多的营养给胎儿。

以下是一些缓解抽筋的建议：

1. 保持水分：确保每天喝足够的水，保持身体充分水合。
2. 补充矿物质：食物中富含钙、镁和钾的食品，如牛奶、酸奶、坚果、豆类和绿叶蔬菜，可以帮助预防抽筋。
3. 适当运动：孕早期适当的运动可以提高肌肉弹性，如散步、孕妇瑜伽等。
4. 睡眠和休息：特别是在半夜抽筋时，确保有足够的睡眠和休息。
5. 腿部伸展：在睡前或醒来时做一些简单的腿部伸展运动，如脚趾拉伸和脚踝旋转。

如果抽筋频繁且剧烈到影响日常生活，最好及时咨询医生，可能需要调整饮食或补充补充剂。同时，如果抽筋伴随着其他严重的症状如肌肉疼痛或无力，应立即就医。