以下是一些常见的含天然雌激素的食物：

1. 豆类：豆类，如黑豆、红豆、黄豆等，含有丰富的植物雌激素，如异黄酮。这些植物雌激素与女性体内的雌激素结构相似，有助于调节女性生殖健康。

2. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等，也含有丰富的植物雌激素。这些植物雌激素有助于调节女性激素水平，并促进生殖健康。

3. 谷物：某些谷物，如燕麦、糙米、全麦等，也含有少量的植物雌激素。这些植物雌激素有助于调节女性激素水平，并促进生殖健康。

4. 水果和蔬菜：某些水果和蔬菜，如石榴、葡萄、草莓、菠菜等，也含有少量的植物雌激素。这些植物雌激素有助于调节女性激素水平，并促进生殖健康。

需要注意的是，天然雌激素食物的摄入量并不一定与雌激素水平直接相关。此外，一些研究表明，过量摄入某些天然雌激素食物可能会增加患乳腺癌的风险。因此，建议在饮食中适量摄入这些食物，并保持均衡的饮食。