如果你吃坏了东西导致肚子痛，可以尝试以下几种方法：

1. 停止进食：首先，停止摄入任何可能导致不适的食物。
2. 补充水分：由于腹泻可能导致脱水，确保喝些清水、淡盐水或电解质饮料，如运动饮料，以补充流失的电解质。
3. 休息：尽量保持休息，避免剧烈活动。
4. 轻度饮食：逐渐过渡到清淡、易消化的食物，如白粥、香蕉、苹果等。
5. 胃肠药：可以服用一些助消化、止泻或缓解胃痛的药物，如双歧杆菌制剂、蒙脱石散等，但最好遵医嘱。

如果肚子痛持续不减，伴随发热、呕吐、严重的腹泻或血便等症状，应立即就医，因为这可能是肠胃炎或其他疾病的严重表现，需要医生的专业诊断和治疗。