月经期脸上长痘痘可能是由于荷尔蒙的变化引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。

2. 控制饮食：避免食用过多的糖分和油腻食物，这些食物可能会导致皮肤油脂分泌过多，引发痘痘。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于排毒和舒缓皮肤。

4. 使用祛痘产品：选择温和的祛痘产品，如含有水杨酸或茶树油的产品，可以帮助控制痘痘。

5. 避免过度摩擦：避免使用毛巾或刷子等粗糙的清洁工具，以免刺激皮肤。

6. 保持心情愉快：压力和焦虑也可能导致痘痘的产生，保持心情愉快有助于缓解痘痘。

7. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品去除死皮细胞，有助于促进皮肤更新。

8. 避免熬夜：熬夜可能导致荷尔蒙失调，从而引发痘痘。尽量保持充足的睡眠。

如果这些方法不能缓解痘痘问题，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。