粉刺变成硬疙瘩可能是痤疮的一种表现。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的油脂和化妆品。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的护肤品，这些成分可以帮助控制油脂分泌。

3. 避免挤压粉刺：不要用手指或工具挤压粉刺，这可能会导致感染和疤痕。

4. 使用抗生素：如果粉刺出现感染迹象，如红肿、疼痛和脓疱，建议咨询医生并考虑使用适当的抗生素治疗。

5. 饮食调理：避免食用过多的油腻、辛辣和糖分高的食物，这些食物可能会加重痤疮症状。

6. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜，保持皮肤湿润，有助于缓解症状。

7. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，这可能会加重痤疮症状。

8. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品，有助于清除皮肤表面的死皮细胞和堵塞毛孔的油脂。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询皮肤科医生，他们可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方案。