低血糖症是血糖水平偏低的病状，造成这种现象的原因有病理（糖尿病未控制好）原因，也有非病理原因。如果你有糖尿病或曾经被诊断患有低血糖症，则应严格遵守医生的建议，注意饮食、运动和药物的使用。低血糖症导致血糖水平下降到39至61毫摩尔/升（70至110毫克/分升）以下。（更精确的数字取决于所用的血糖检测仪。）明确认识正常血糖水平也很重要；正常人血糖范围在3.9至6.1毫摩尔/升（70至110毫克/分升）。

保持血糖在正常范围内

1. 监测血糖。 餐后一至两小时，手脚出汗或心跳快速时，应检查血压是否偏低，以防止低血糖症。使用连续血糖监护仪（CGM）进行持续监测，而不是仅仅在感觉不适时测量血糖。使用这种血流监测仪可以判断血糖是否偏离正常。这样也可以作为糖尿病患者血糖控制指标，使医生制定有效的糖尿病治疗方案。

   • 往往，感觉不适（例如出汗、心慌或者手抖）并不是低血糖的唯一预警信号。在心脏病发作前或糖尿病酮症酸中毒时也可能出现这些症状，因此，真正原因不明时应立即检测血糖。

   • 促进胰岛素分泌的食物会降低血糖。例如，坚果、苹果酸含量高的饮料若没有搭配相对较慢释放的复杂碳水化合物则会降低血糖。

   • 研究表明，咖啡和体育锻炼可能会使体内释放更多胰岛素，从而导致血糖降低。如果你需要在夜间或工作期间补充能量，应避免摄入含咖啡因的饮料，同时在锻炼后补充复合碳水化合物，以防血糖降低。患有2型糖尿病的51岁女性发现，单独运动时血糖降低、单喝咖啡也会降低血糖，因此她选择两者一起进行，想办法抵消导致血糖低落的效果。

   • 饥饿时立即吃东西或者未遵循糖尿病指导饮食可能会导致血糖降低，甚至出现低血糖反应。饭后至少等30分钟再吃东西，因为消化食物可以提高血糖。

2. 预防低血糖的重点在于平衡饮食。 不过如果你代谢速度快或者胰岛素分泌过多，可能需要将碳水化合物摄入减半。有些糖尿病患者可能仅需